Was ist eine Depression und wie können Sie sie erkennen?

Fühlen Sie sich oft niedergeschlagen und haben kein Interesse oder keine Energie mehr für Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen? Dann kann es zu einer Depression kommen. Sie fühlen sich vielleicht unsicher, machen sich Sorgen und sind unentschlossen. Es scheint, als ob Ihre ganze Lebensfreude plötzlich verschwunden ist. Jeder Mensch hat von Zeit zu Zeit eine depressive Stimmung, man kann es also nicht mit einer depressiven Störung vergleichen. Die gedrückte Stimmung hält bei einer depressiven Störung viel länger an. Sie können einfache, alltägliche Dinge kaum noch genießen. Doch woher kommt die Depression? Was genau sind die Symptome und was können Sie dagegen tun? In diesem Artikel werden wir versuchen, Ihnen Antworten auf möglichst viele Fragen zu geben.

Was sind häufige Symptome einer depressiven Störung?

Eine depressive Störung kann viele verschiedene Ursachen haben. Vielleicht haben Sie eine Beziehung beendet, jemanden verloren, den Sie sehr geliebt haben, oder Sie wurden gefeuert. Aber auch ein Umzug oder die Geburt eines Kindes kann zu depressiven Verstimmungen führen. Gefühle der Depression können durch ein großes Lebensereignis oder einen Verlust entstehen. Und wenn Depressionen in Ihrer Familie vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch Sie darunter leiden.

Menschen, die unter Depressionen leiden, haben in der Regel das Gefühl, keinen Wert zu haben. Sie sehen alles in einem negativen Licht und haben düstere Gefühle für die Zukunft. Alles, was Ihnen früher so viel Spaß gemacht hat, interessiert Sie nicht mehr wirklich. Sie schlafen sehr schlecht und fühlen sich oft lustlos. Sie haben keine Lust mehr, irgendetwas zu tun. Es kostet viel Mühe, morgens aus dem Bett zu kommen, weil man so enttäuscht über den bevorstehenden Tag ist. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich durch den Tag schleppen müssen. Das Gleiche gilt für Ihren Appetit. Manche Menschen mit Depressionen sind weniger hungrig, andere essen viel mehr als vorher. Ihr Interesse an Sex nimmt ebenfalls ab.

Menschen mit einer depressiven Störung fühlen sich wertlos und haben eine starke Tendenz, sich viele Sorgen zu machen. Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und manchmal fühlt sich ihre Situation so hoffnungslos an, dass sie nicht mehr leben wollen.

Was sind die Symptome?

Nach dem psychiatrischen Klassifikationssystem, dem DSM-5, gibt es eine Reihe von Symptomen, die darauf hinweisen können, dass Sie an einer depressiven Störung leiden. Wenn Sie über einen Zeitraum von zwei Wochen mindestens fünf der unten aufgeführten Symptome erleben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine depressive Störung haben. Die Hauptsymptome sind gedrückte Stimmung und Verlust von Freude und Interesse. Eines dieser beiden Symptome sollte eindeutig vorhanden sein.

Sie erleben den ganzen Tag über eine gedrückte Stimmung (und haben sie jeden Tag);
Ihre Freude oder Ihr Interesse an allen Aktivitäten ist deutlich reduziert. Sie erleben dies den ganzen Tag über und haben es fast jeden Tag;
Sie verlieren ungewollt an Gewicht oder nehmen ungewollt zu, oder Sie haben eine Zu- oder Abnahme des Appetits;
Sie leiden unter Schlafproblemen;
Sie schlafen nicht genug oder zu viel. Sie leiden fast jeden Tag darunter;
Sie fühlen sich psychomotorisch gehemmt oder unruhig und das wirkt sich fast jeden Tag aus;
Sie fühlen sich müde oder haben gar keine Energie, Sie leiden täglich darunter;
Sie fühlen sich schuldig, obwohl dies nicht notwendig ist, und wertlos;
Sie können sich kaum konzentrieren, Ihr Denkvermögen ist reduziert und Sie sind unentschlossen;
Sie fühlen sich verzweifelt.

Was ist der Unterschied zwischen Trübsinn und Depression?

Nicht jeder, der sich niedergeschlagen fühlt, leidet an einer Depression. Jeder Mensch fühlt sich von Zeit zu Zeit trübsinnig und das geht oft nach einem Tag oder ein paar Tagen von alleine weg. Anders ist es, wenn die trüben Gefühle einer depressiven Störung zugrunde liegen. Wenn Sie mit einer depressiven Störung zu tun haben, werden die düsteren Gefühle nur noch schlimmer und Sie genießen das Leben immer weniger.

Auch wenn es sehr ähnlich aussieht und die Menschen dazu neigen, abzuwarten, bis es vorbei ist, kann es ratsam sein, rechtzeitig Hilfe zu suchen. Durch frühzeitiges Erkennen und Anerkennen der Symptome kann verhindert werden, dass eine depressive Störung unnötig lange andauert. Es ist wichtig, genau auf die Anzeichen zu achten, die ein Vorbote einer depressiven Störung sein könnten.

Können Sie selbst etwas dagegen tun?

Wenn Sie unter depressiven Symptomen leiden, spielen Lethargie und negative Gedanken eine große Rolle. Man macht immer weniger und schaut auf alles wie auf einen Berg. Dies führt dazu, dass Sie immer mehr depressiv werden. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, diese Düsternis zu durchbrechen. Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie aktiv werden. Gehen Sie aus, treiben Sie Sport und treffen Sie sich mit Freunden, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Durch diese Dinge machen Sie Erfahrungen, die Ihnen Spaß machen und die Ihre Stimmung enorm verbessern können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein nicht zurechtkommen, suchen Sie Hilfe. Sie können einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, der Sie möglicherweise an einen Psychologen überweist. Eine gute Behandlung konzentriert sich nicht nur darauf, Ihre negativen Gedanken zu korrigieren und zu reduzieren, sondern sie sorgt auch dafür, dass Sie Ihren Tag auf eine gute Art und Weise ausfüllen. Dabei ist es sehr wichtig, aktiv zu werden.

Manchmal werden Antidepressiva eingesetzt, aber auf lange Sicht ist eine kognitive Verhaltenstherapie effektiver. Wenn Sie jedoch eine sehr schwere Depression haben, dann wird die Einnahme eines Antidepressivums empfohlen.

Fühlen Sie sich schon lange trübsinnig, schlafen Sie schlecht und können das Leben nicht mehr genießen? Wenden Sie sich dann an Ihren Arzt. Besprechen Sie Ihre Beschwerden und finden Sie gemeinsam eine Lösung, wie Sie besser damit umgehen können. Der Hausarzt kann einen Behandlungsplan aufstellen und kann Ihnen mit oder ohne Hilfe eines Praxisbetreuers oder Psychologen sehr helfen.