Was können Sie gegen ein Wintertief oder eine Winterdepression tun?
Sowohl bei einer Winterdepression als auch bei einem Wintertief ist es wichtig, sich zu bewegen, am besten an der frischen Luft. Es ist auch wichtig, sich gesund zu ernähren, nicht zu viel Alkohol oder Kaffee zu trinken und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und die Sie genießen. Betrachten Sie Ihren Lebensinhalt kritisch und achten Sie darauf, dass neben der Bewegung auch ausreichend Entspannung vorhanden ist und nicht zu viel Stress in Ihrem Leben herrscht. Machen Sie Ihr Haus gemütlicher und heller, und unternehmen Sie lustige Dinge mit Freunden.
Leiden Sie unter einer Winterdepression, dann reichen die obigen Tipps vielleicht nicht aus. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Depression leiden, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.
Lichttherapie
Wenn Sie unter einer Winterdepression leiden, ist eine Lichttherapie empfehlenswert. Dabei wird über mehrere Tage hinweg 45 Minuten lang vor einer Lampe gesessen. Die Lichttherapie ist deshalb so erfolgreich, weil die Ursache für eine Winterdepression zum Teil durch den Lichtwechsel beim Jahreszeitenwechsel verursacht wird. Die meisten Menschen bemerken die Wirkung der Lichttherapie bereits nach einer Woche. Darüber hinaus sind eine feste Tagesstruktur bzw. ein fester Tagesrhythmus und Bewegung an der frischen Luft wichtige Faktoren zur Bekämpfung der Winterdepression.